Fuerza en casa

Programa gratis

Fuerza sin equipo. Más volumen y dificultad cada semana.

0 de 16 días

Empezar día 1Pecho y tríceps · 20 min

Semana 1 · Base y técnica

Aprende los movimientos. Baja las repeticiones si pierdes la técnica.

Semana 2 · Más volumen

Mismos movimientos, más repeticiones.

Semana 3 · Más intensidad

Variantes más difíciles y menos descanso.

Semana 4 · Semana fuerte

Más series y variantes más exigentes.