Programas

Gratis

• 3 días/semana

  Empieza aquí: 3 días fáciles

  3 sesiones cortas y suaves para empezar. Sin equipo.

  GratisprincipiantearranqueSin equipo

  0 de 3 días

• 4 días/semana

  Fuerza en casa

  Fuerza sin equipo. Más volumen y dificultad cada semana.

  GratisprincipiantefuerzaSin equipo

  0 de 16 días

• 4 días/semana

  Gym con máquinas

  Tu rutina armada por un entrenador: qué hacer, cuánto y cuándo descansar, día por día. Solo te preocupas de entrenar. Con máquinas y poleas, ideal para empezar en el gimnasio.

  Gratisprincipiantehipertrofiamáquinapoleamancuernasbanco

  0 de 16 días

• 4 días/semana

  Gym con pesas

  Tu rutina armada por un entrenador: qué hacer, cuánto y cuándo descansar, día por día. Solo te preocupas de entrenar. Con barra y mancuernas; sube de exigencia cada vez que la repites.

  Gratisintermediohipertrofiabarradiscosmancuernasbancorack

  0 de 16 días

• 4 días/semana

  Casa intermedio

  Para quien ya completó el programa base. Más volumen, menos descanso y ejercicios más difíciles.

  Muy prontoGratisintermedio