Flexiones
En casapechotrícepshombroscoreprincipianteSin equipo
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Manos un poco más anchas que los hombros.
- 2Cuerpo recto de cabeza a talones.
- 3Baja hasta que el pecho casi toque el suelo.
- 4Empuja hasta extender los brazos.
Así no
No dejes caer las caderas
Así sí
Mantén el cuerpo recto y baja casi al suelo
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus repeticiones dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
- Día 5: Pecho y trícepsFuerza en casa · 3 × 6-8Hecho
- Día 7: Hombros, espalda y coreFuerza en casa · 3 × 6-8Hecho
- Día 8: Cuerpo completoFuerza en casa · 3 × 6-8Hecho
- Día 9: Pecho y trícepsFuerza en casa · 4 × 8-10Hecho
- Día 12: Cuerpo completoFuerza en casa · 3 × 8-10Hecho
- Día 13: Pecho y trícepsFuerza en casa · 4 × 10-12Hecho
- Día 16: Cuerpo completoFuerza en casa · 4 × 10Hecho
Mal vs. bien
Caderas caídas
Errores comunes
- Caderas caídas
- Codos muy abiertos
- Recorrido muy corto
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.