Press militar con barra

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1De pie, con la barra a la altura de los hombros, un agarre un poco más ancho que ellos y abdomen y glúteos firmes.
2. 2Empuja la barra hacia arriba pasando cerca de la cara hasta extender los brazos sobre la cabeza.
3. 3Baja con control hasta los hombros.

Tu progreso

Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».

En tus rutinas

• Día 4: Hombros y brazosGym con pesas · 3 × 8-10Hecho
• Día 8: Hombros y brazosGym con pesas · 4 × 8Hecho
• Día 12: Hombros y brazosGym con pesas · 4 × 8Hecho
• Día 16: Hombros y brazosGym con pesas · 4 × 6-8Hecho

Mal vs. bien

Arquear la espalda baja

Errores comunes

• Arquear la espalda baja
• Empujar la barra hacia adelante
• Bajar rápido