Press de hombros en máquina

Músculos que trabaja

Principal Secundario

Cómo se hace

1. 1Ajusta el asiento para que las asas queden a la altura de los hombros y apoya bien la espalda.
2. 2Agarra las asas con las muñecas rectas.
3. 3Empuja hacia arriba hasta casi extender los brazos, sin arquear la espalda baja.
4. 4Baja despacio hasta que las asas vuelvan a la altura de los hombros.

Tu progreso

Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».

Mal vs. bien

Arquear la espalda baja

Errores comunes

• Arquear la espalda baja
• Bloquear los codos arriba
• Encoger los hombros hacia las orejas

Alternativas