Press de hombros con mancuernas
Con pesashombrostrícepsintermediomancuernasbanco
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Siéntate con la espalda apoyada y las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas al frente.
- 2Aprieta el abdomen y empuja las mancuernas hacia arriba hasta casi juntarlas.
- 3Baja con control hasta que los codos queden a la altura de los hombros.
- 4Mantén la espalda baja sin arquear durante todo el movimiento.
Así no
No arques la espalda baja
Así sí
Mantén la espalda sin arquear al empujar
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Mal vs. bien
Arquear la espalda baja
Errores comunes
- Arquear la espalda baja
- Bajar las mancuernas más allá de los hombros de forma brusca
- Usar más peso del que puedes controlar
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.