Peso muerto
Con pesasglúteosisquiotibialesespaldacoreintermediobarradiscos
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Colócate con los pies al ancho de la cadera y la barra sobre la mitad del pie.
- 2Baja la cadera y agarra la barra justo por fuera de las piernas, con los brazos estirados y la espalda neutra.
- 3Empuja el suelo con los pies y sube la barra pegada al cuerpo, extendiendo cadera y rodillas a la vez.
- 4Termina de pie con los glúteos apretados, sin inclinarte hacia atrás, y baja con control.
Así no
No redondees la espalda
Así sí
Mantén la espalda neutra y sube pegado al cuerpo
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Mal vs. bien
Espalda redondeada
Errores comunes
- Espalda redondeada
- Barra alejada del cuerpo
- Tirar con los brazos en lugar de empujar con las piernas
- Inclinarse hacia atrás al terminar
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.