Jalón de tríceps en polea
Con pesastrícepsprincipiantepolea
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Colócate de pie frente a la polea alta, con el torso ligeramente inclinado y los codos pegados a las costillas.
- 2Agarra la barra o la cuerda con los antebrazos casi horizontales.
- 3Empuja hacia abajo extendiendo los codos, sin mover los brazos.
- 4Sube despacio hasta que los antebrazos queden casi horizontales.
Así no
No despegues los codos del cuerpo
Así sí
Mantén los codos pegados a las costillas
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Errores comunes
- Abrir o despegar los codos del cuerpo
- Balancear el torso
- Subir los hombros al empujar
Alternativas
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.