Fondos de tríceps en silla
En casatrícepshombrospechoprincipiantesilla
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Manos en el borde de una silla firme, sin ruedas y contra la pared.
- 2Extiende las piernas o dóblalas si necesitas más facilidad.
- 3Baja el cuerpo doblando los codos hacia atrás, cerca del cuerpo, sin bajar demasiado.
- 4Empuja hacia arriba hasta extender los brazos.
Así no
No bajes demasiado para no cargar los hombros
Así sí
Baja doblando los codos sin bajar demasiado
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus repeticiones dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Errores comunes
- Bajar demasiado y cargar los hombros
- Usar una silla inestable
- Separar la espalda de la silla
- Abrir los codos hacia los costados
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.