Elevación de talones de pie

Con pesaspiernasprincipiantemancuernasescalón

Músculos que trabaja

Principal Secundario

1Apoya la parte delantera de los pies sobre un escalón firme, con los talones fuera, y agárrate a una pared si lo necesitas.
2Con las piernas casi rectas, sube los talones lo más alto que puedas.
3Aguanta un segundo arriba.
4Baja despacio hasta estirar los gemelos por debajo del escalón.

Así no

No rebotes sin controlar la bajada

Así sí

Sube los talones y baja despacio

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Mejor serie

Sesiones

Doblar mucho las rodillas

Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.