Curl de bíceps con mancuernas
Con pesasbícepsantebrazoprincipiantemancuernas
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1De pie, con una mancuerna en cada mano y los brazos junto al cuerpo, con las palmas hacia adelante.
- 2Flexiona los codos y sube las mancuernas hacia los hombros, sin mover los codos.
- 3Aprieta arriba un instante y baja despacio hasta extender los brazos.
Así no
No balancees el cuerpo al subir
Así sí
Flexiona los codos sin moverlos
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
- Día 3: Espalda y bícepsGym con máquinas · 3 × 12Hecho
- Día 7: Espalda y bícepsGym con máquinas · 3 × 12-15Hecho
- Día 11: Espalda y bícepsGym con máquinas · 4 × 10-12Hecho
- Día 15: Espalda y bícepsGym con máquinas · 4 × 10-12Hecho
- Día 3: Espalda y bícepsGym con pesas · 3 × 12Hecho
- Día 4: Hombros y brazosGym con pesas · 3 × 12Hecho
- Día 7: Espalda y bícepsGym con pesas · 3 × 12Hecho
- Día 8: Hombros y brazosGym con pesas · 3 × 12Hecho
Y 4 días más.
Mal vs. bien
Balancear el cuerpo
Errores comunes
- Balancear el cuerpo
- Adelantar los codos
- Bajar de golpe
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.