Curl femoral tumbado
Con pesaspiernasglúteosprincipiantemáquina
Músculos que trabaja
Principal Secundario
Cómo se hace
- 1Túmbate boca abajo con las rodillas alineadas con el eje y el rodillo sobre los tobillos.
- 2Agarra las asas y mantén la cadera pegada al banco.
- 3Flexiona las rodillas llevando los talones hacia los glúteos.
- 4Vuelve despacio hasta estirar casi por completo.
Así no
No levantes la cadera del banco
Así sí
Mantén la cadera pegada al banco al flexionar
Tu progreso
Aún no anotas este ejercicio. Registra tus cargas dentro del día, en «Registrar cargas».
Mejor serie
Sesiones
En tus rutinas
Mal vs. bien
Levantar la cadera del banco
Errores comunes
- Levantar la cadera del banco
- Usar impulso para subir el peso
- Bajar de golpe
Si sientes dolor, detente. No reemplaza a un profesional de la salud.